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1回10分乗るだけで、体幹を刺激し効果的に働きかけます。また、椅子に腰かけながら足を置いて使うこともできます。1日10分乗るだけエクササイズ！日本人は欧米人と比べてもともと筋肉量が少なく、また座敷という生活環境から地べたに座ることが多く猫背になりがち。
足の位置を変える事で振動の伝わり方が変化します。まずは中央部分で脚中心に。慣れてきたら外側に広げ、パワフルな揺れをお腹まで感じてください。外に広げるほど振動を感じる範囲を広げる事ができます。